Witam wszystkich. Mam 32 lata i zaczynam przygodę z siłownią. 178cm wzrostu i 68 kg wagi. Problem jest z moją dietą. Zdaję sobie sprawę, że jest ona kluczowa, jednak niewiele mogę w temacie zrobić. Po pierwsze mam awersję na warzywa - nie znoszę ich a drugi problem (większy) nie mam kompletnie na nic czasu. Praca, dzieci, praca, sen. Wobec tego [...]
nie , po prostu nieraz bez problemu wysoko skacze a nieraz tak jakby brakowało mi tego wyskoku, ale zresztą mniejsza z tym, zależy mi głównie żebyście powiedzieli czy byłyby jakieś efekty gdybym chodził ten raz w tygodniu na tą siłke i w domu robił jakieś ćwiczenia bez obciążeń no i najlepiej doradzili jakie to musiły by być żeby jak najlepsze [...]
[...] nie mogę sobie pozwolić (permanentny brak czasu), zapomniałem dodać (apropo ćwiczeń nóg) że miałęm operacje na żylaki i nie mogę za bardzo obciążać nóg. W związku z tym czy jest coś troszkę mniej czasochłonnego co mogłoby przynieśc mi zadowalające efekty (nie zależy mi na niewiedomo czym bo wiadomo że jakie poświęcenie takie efekty)? Pozdrawiam
jakie bazowanie na mitach?? Kazam co ty?? Skoro nie mam pojecia o danym srodku to go nie biore i tyle... a jak, najlepiej na pierwszego cyklona walnac nie?
[...] wiec moglo mu sciac np z 2 kg tuszczu plus 2,8 kg wychodzi 4,8 kg w 3 tyg mojm zdaniem to jest full wypas jak nic a ogolnie chodzi mi o to mmm no bo nigdzie nie moge znalesc jakie sa skutki zazywania igf1 mmm znaczy sie domyslam sie ze chyba sa podobne do gh ale to stosuje sie calkiem innaczej niz gh znaczy sie krocej itd itp wiec by bym kazzam [...]
[...] I pamiętaj żeby nigdy nie pozwalać sobie na mieszanie w swojej energii przez osoby do których nie mamy 100 % zaufania ! Pozdrawiam PS: kto inny jak nie my sami jest odpowiedzialny za to co myslimy,z kim sie zadajemy,jak sie nam powodzi,jakie mamy zdrowie. polecam stronę (nie moja) strona jest "neutralna" http://zenforest.wordpress.com/
[...] Wyciskanie sztangielki stojąc Zginanie nadgarstków ze sztangą trzymaną podchwytem Max Jeśli cwiczysz glownie na sile to ten plan bedzie dobry. Czlowieku ile ty masz lat ze piszesz takie bledy, naucz sie pisac, a jak niewiesz to zawsze se pisz w google te slowo to bedzie widac przez jakie u albo ż, ucz sie ortografii bo potem cie wysmieja....
Witam.Mam pytanko.Jestem dziewczyna o szczuplutkiej sylwetce :) chciala bym przybrac na masie,pracoje i nie mam czasu na cwiczenia.Jakie odzywki bylyby najlepsze?
1. WIEK:29 2. WAGA:82 3. WZROST:176 4. WYMIARY: -biceps: okolo 40cm -klatka: okolo 110-112 -udo:59cm -talia:82 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6. DIETA: -białko: 2 - 3g na kg -węglowodany: 200-300g dziennie max -tłuszcz: nie wiem 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8. TRENING:od 8 lat sporty walki ( kickboxing + silownia z przerwami w sumie ze 4 lata ) [...]
Wypełnij ankiete : 1. WIEK: 20 2. WAGA:85 3. WZROST:178 4. WYMIARY: -biceps:40 -klatka:-118 -udo:-61 -talia:82 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3+ 6. DIETA: -białko:240g -węglowodany:430g -tłuszcz:80g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:2 cykle, raz metanabol, raz omnadren 250 8. TRENING:4x w tyg 9. CEL CYKLU:masa, siła 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD [...]
Może mi ktoś powiedzieć jakie cwiczenia moge wykonywać na: Triceps Grzbiet (najszersze grzbietu) łydki Mając tylko ławeczkę, sztangę, sztangielki?? 1.Unoszenie nóg do pionu w leżeniu na plecach-(brzuch), 2.Prostowanie nóg na maszynie w siadzie-(czworogłowe ud), 3.Uginanie nóg w leżeniu przodem na maszynie-(dwugłowe ud), 4.Wyciskanie [...]
[...] chleba pelnoziarnistego ze slonecznkiem Zmniejsz ilość twarogu, dodaj warzywa i tłuszcze Ostatni posiłek przed snem bialkowy ewentualnie białkowo-tłuszczowy Nie wiem jakie jest Twoje zapotrzebowanie i rozkład składników. Do diety dodaj tłuszcze (oliwę, orzechy, tłuste rybki) tak aby udział kwasów tłuszczowych nasyconych do nienasyconych [...]
1. WIEK: 20 2. WAGA: 80 3. WZROST: 171 4. WYMIARY: -biceps: 37 -klatka: 103 -udo: 61 -talia: 86 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3 lata 6. DIETA: NIe mam diety staram sie jesc mniej -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: nie mialem cyklu sterydowego jechalem na horsie venomie taurynie trec cm3 8. TRENING: nie [...]
Zgodzę się w 100% Mi chodziło o patent z G-Boxx "Rowery Nicolai są obecnie najbardziej zaawansowanymi i rozpowszechnionymi maszynami ze "skrzynią biegów". Nicolai proponuje nowy standard konstrukcyjny G-BOXX, obejmujący sposób zawieszenia i przeniesienia napędu, z piastą Rohloff Speedhub umieszczoną dokładnie na osi obrotu tylnego [...]
Dobra, ale jakie było tempo tej walki? Jak ktoś mu zarzuci szybsze tempo jak np. zrobił to Griffin to Shogun szybko się wypompuje. Nie wiem, co wielkiego można zarzucić tempu tej walki, nie było żadnych wielkich szarż, z Machidą źle się kończą, ale cały czas się ruszali i kopali się nawzajem, zbierając kolany i piszczele w korpus. A na końcu [...]
Gotowane mięso jest łatwiej strawne niż surowe lub niedogotowane. Zdegradowane białko w porównaniu z białkiem nierozłożonym jest, jak rozpleciona sznurówka przy sznurówce zawiązanej na supeł. Jakie witaminy konkretnie? Niacyny (B3) nie "zniszczysz" obróbką cieplną, z resztą gorzej. Dla zachowania największej ilości witamin gotuj na parze (mięso [...]
Pozdro i podziękowania dla "Kamiru". Wiem że jeszcze kilka miesięcy temu byłem nastawiony tylko na boks i nie interesowało mnie nic innego, ale dzięki uwagom jakie tu przeczytałem postanowiłem się zapisać na Muai Thai. Pierwszy trening miałem w Poniedziałek. I było supper.
Ale tego wszystkiego nikt za Ciebie nie zrobi bo to kompleksowe podejście. Zajrzyj sobie do tematu Pierwszy rok treningów i znajdziesz wszystkie podstawowe informacje jakie będą Ci potrzebne na początek drogi na siłowni.
1. WIEK: 26 2. WAGA: 79 3. WZROST: 180 4. WYMIARY: -biceps: 39 -klatka:107 -udo:58 -talia: 83 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 4 lata 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: brak 8. TRENING:3xweek silownia, 1xinterwaly 9. CEL CYKLU: sucha masa mięsniowa uzylenie poprawa sily 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY [...]
IGF-1 :)
